감기 예방에 좋은 음식, 이렇게 먹자

따뜻하게 먹고, 똑똑하게 예방하세요!

일교차가 크고, 면역력이 떨어지기 쉬운 계절. 누구나 한 번쯤 감기로 고생해 보셨을 거예요.

평소 식단만 잘 챙겨도 감기 예방 효과를 볼 수 있습니다.

오늘은 감기 예방에 좋은 음식 6가지와 올바른 섭취 방법을 함께 소개할게요.

✅ 감기 예방에 효과적인 음식 6가지

• 1. 생강 – 항염 효과로 목 감기 완화, 따뜻한 생강차로 섭취
• 2. 마늘 – 알리신 성분이 면역력 향상, 요리 마지막에 살짝만 익히기
• 3. 배 – 기관지 진정 작용, 배즙이나 따뜻한 배찜으로 섭취
• 4. 꿀 – 항균 작용, 따뜻한 물+꿀 or 배와 함께 먹기
• 5. 비타민C 과일 – 귤, 오렌지, 키위 등 면역력 유지에 필수
• 6. 된장국 – 따뜻한 국물로 체온 유지 + 장 건강도 챙기기

🍯 건강하게 먹는 팁

• 음식은 따뜻하게 섭취하세요. 찬 음식은 면역력을 떨어뜨릴 수 있어요.
• 과일은 생으로, 식사는 따뜻하게 조화롭게 드세요.
• 아침 공복에 꿀+레몬 물 한 잔은 최고의 예방 루틴!

“바이러스는 체온이 낮을수록 활동성이 높아져요. 몸을 따뜻하게 유지하고, 항산화 성분이 풍부한 식재료를 섭취하세요.” – 이민영 내과 전문의

🌸 마무리하며

감기는 예방이 최선입니다. 오늘 소개한 음식을 꾸준히 섭취하면 감기뿐 아니라

전반적인  면역력 향상에도 큰 도움이 될 거예요!

여러분은 감기 예방을 위해 어떤 음식을 챙겨 드시나요?

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