건강 정보 연구단

심장은 하루아침에 나빠지지 않는다, 매일의 식사가 만든다심장 질환은갑자기 찾아오는 것처럼 느껴지지만,실제로는 수년간의 생활습관이 누적된 결과인 경우가 대부분입니다. 특히 식습관은 심장 건강에 가장 직접적이면서도가장 쉽게 바꿀 수 있는 요소입니다.문제는 많은 사람들이 심장에 좋은 음식을“특별한 사람만 챙겨야 하는 것”으로 생각한다는 점입니다.하지만 실제로 심장 질환을 예방하는 식이습관은비싸지도, 어렵지도 않습니다. 조금 덜 먹고, 조금 덜 자극적으로 먹는 것,그리고 이것을 꾸준히 유지하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는심장 질환을 예방하기 위해꼭 알아야 할 식이습관을 현실적인 관점에서 정리합니다.1. 심장 질환은 왜 식습관에서 시작될까심장은 우리 몸에서 가장 쉬지 않고 일하는 장기입니다.그만큼 혈관 상태, ..

카테고리 없음 2026. 2. 10. 15:42

젊음은 나이가 아니라, 몸과 마음의 사용법이다나이가 들면 자연스럽게 이렇게 말합니다. “이 나이에 뭘 더 바라겠어.”“이 정도면 잘 사는 거지.” 하지만 병원 현장에서, 또 진료실 밖에서오래 건강하고 활기차게 사는 분들을 보면공통된 특징이 하나 있습니다. 그분들은 ‘젊게 살려고 애쓴다’기보다몸과 마음을 계속 사용하고 관리합니다. 의사들이 말하는 ‘젊게 산다’는 의미는주름이 없다는 뜻도, 체력이 20대 같다는 뜻도 아닙니다. 회복이 빠르고, 일상이 유지되며, 삶의 선택권이 남아 있는 상태를 말합니다. 이 글에서는 여러 의사들이 공통적으로 강조하는 나이 들어도 젊게 사는 핵심 원칙을현실적인 관점에서 정리합니다.1. 젊게 산다는 것은 무엇을 의미할까의사들이 말하는 젊음은외모가 아니라 기능입니다.의학적으로 본 ..

카테고리 없음 2026. 2. 8. 10:03

오래 사는 사람들의 공통점은 특별하지 않았다장수의 비결을 묻는 질문에는 늘 거창한 답이 따라옵니다. 특별한 식단, 고가의 영양제, 엄격한 운동 루틴.하지만 실제로 오래, 그리고 건강하게 살아온 사람들을 가까이에서 보면조금 다른 결론에 도달하게 됩니다. 그들은 특별하지 않았고, 대신 아주 단순한 것을 오래 지켰습니다. 장수는 유전이나 운의 문제가 아니라매일 반복되는 작은 선택의 결과에 가깝습니다.오늘은 화려한 비법이 아니라현실적으로 누구나 실천할 수 있는‘단순하지만 꾸준한 장수 습관’을 정리해봅니다.1. 장수의 본질은 ‘버티는 몸’이 아니라 ‘회복하는 몸’많은 사람들이 장수를“병에 안 걸리는 것”이라고 생각합니다.하지만 실제 장수자들의 공통점은아프지 않은 것이 아니라아파도 회복이 빠르다는 점입니다.장수하는..

카테고리 없음 2026. 2. 5. 11:14

병원비는 나이를 먹어서 늘어나는 게 아니라, 몰라서 새어나간다노후 생활에서 가장 큰 불안 요소를 하나만 꼽으라면많은 분들이 주저 없이 의료비를 이야기합니다.젊을 때는“아프면 병원 가면 되지”라고 생각하지만,나이가 들수록 병원 방문은 잦아지고진료비, 약값, 검사비가 조금씩 쌓이기 시작합니다.문제는 이 비용이어느 날 갑자기 크게 느껴진다는 점입니다.그때서야“이렇게 많이 나올 줄 몰랐다”는 말을 하게 됩니다.하지만 실제로 보면노인 의료비의 상당 부분은제도를 몰라서 더 내는 비용인 경우가 많습니다.이 글에서는건강보험을 중심으로노인이 꼭 알아야 할 의료비 절감 방법을현실적인 관점에서 차분하게 정리합니다.1. 노인 의료비가 계속 늘어나는 이유의료비가 늘어나는 것은단순히 나이가 들어서만은 아닙니다.구조적인 이유가 있..

카테고리 없음 2026. 2. 3. 10:47

전기차(EV)는 흔히 “탄소를 배출하지 않는 친환경 자동차”로 인식된다. 하지만 최근 들어 이런 질문이 점점 많아지고 있다.“전기차는 정말 친환경일까?”주행 중 배기가스가 없다는 사실만으로 친환경이라 말할 수 있을까? 전기차가 만들어지는 과정, 특히 배터리 생산 과정에서 발생하는 막대한 탄소배출과 환경 부담은 제대로 고려되고 있을까?이 글에서는 감정적 찬반을 배제하고, 생산 → 사용 → 폐기까지 전 과정을 분석하는 LCA(전 과정 평가) 관점에서 전기차의 ‘진짜 친환경성’을 냉정하게 살펴본다.결론 요약:전기차는 생산 단계에서는 친환경이라 보기 어렵지만, 사용 단계와 장기 관점에서는 내연기관차보다 탄소 배출이 적다. 즉, 전기차의 친환경성은 “조건부로 성립”한다.1. 친환경의 기준은 무엇인가?자동차의 친환..

카테고리 없음 2026. 1. 31. 08:46

“복지는 신청하는 사람이 받는다. 2026년, 달라지는 기준을 먼저 알아야 한다.”노인 복지 정책은 매년 조금씩 바뀌지만,체감은 크지 않게 느껴지는 경우가 많습니다. 그러다 어느 날 주변에서“그거 이제 대상이 된다더라”,“조건 바뀌어서 받을 수 있다더라”라는 말을 듣고뒤늦게 알아보는 일이 반복됩니다.2026년을 앞두고 노인 복지 제도는단순한 ‘지원 확대’가 아니라기준 조정과 구조 변화가 함께 이루어지는 방향으로 움직이고 있습니다. 특히 소득·재산 기준, 돌봄 서비스, 의료·주거 연계 정책에서눈여겨볼 변화가 많습니다. 이 글에서는2026년 기준으로 달라지는 노인 복지 정책을실제 생활에서 바로 이해할 수 있도록차분하고 현실적인 관점에서 정리합니다.1. 2026년 노인 복지 정책의 큰 방향2026년 노인 복지..

카테고리 없음 2026. 1. 31. 08:38

계절이 바뀔 때마다 몸이 먼저 반응한다건강은 하루아침에 무너지지 않습니다.대부분은 계절이 바뀌는 순간,몸이 보내는 작은 신호를 놓치면서 시작됩니다.여름에는 더위와 습기로 지치고,겨울에는 추위와 건조함으로 면역력이 떨어집니다.같은 사람이라도계절에 따라 아픈 이유가 다른 것은몸이 환경 변화에 그대로 영향을 받기 때문입니다.그래서 건강 관리는“항상 똑같이”가 아니라계절에 맞게 조절하는 것이 핵심입니다.이 글에서는여름과 겨울을 중심으로계절별로 꼭 챙겨야 할 건강 관리 포인트를현실적인 관점에서 정리합니다.1. 계절이 바뀌면 왜 몸이 먼저 힘들어질까계절 변화는 단순히 날씨의 변화가 아닙니다.우리 몸의 자율신경계, 체온 조절, 면역 시스템을 동시에 흔듭니다.계절 변화가 몸에 주는 영향기온 변화 → 혈관 수축·확장 변..

카테고리 없음 2026. 1. 26. 09:18

무리하지 않고, 끝까지 갈 수 있는 현실적인 건강 설계건강을 결심하는 순간은 많지만끝까지 이어지는 경우는 많지 않습니다.그 이유는 단순합니다. 대부분의 건강 계획이 너무 크고, 너무 어렵기 때문입니다.그래서 효과적인 방법이 바로30일 건강 챌린지입니다. 짧지만 충분하고,부담 없지만 분명한 변화를 만드는 기간입니다.1. 왜 30일 건강 챌린지가 효과적인가30일은 몸과 뇌가 새로운 행동을 습관으로 인식하기 시작하는 최소 기간입니다.너무 짧지 않고포기하기 전 끝낼 수 있으며변화를 체감하기에 충분한 시간무엇보다 “평생”이 아니라 “딱 30일”이라는 목표가 실천 가능성을 크게 높입니다.건강 챌린지의 기본 원칙완벽을 목표로 하지 않는다매일 할 수 있는 수준으로 설계한다몸의 변화를 관찰한다이 세 가지가 지켜지면 챌린..

카테고리 없음 2026. 1. 24. 18:22