건강 정보 연구단

더위 속에서도 꽃처럼 피어나기 위한 건강 가이드본격적인 여름이 시작되자마자 휴대폰으로 울리는 재난문자, "폭염주의보". 기온 33도 이상이 이틀 이상 지속될 때 우리는 폭염이라는 기후재난을 마주하게 됩니다. 단순히 더운 날씨라 넘기기엔, 온열질환의 위협은 생명까지도 위태롭게 만들 수 있습니다. 특히 고령자, 만성질환자, 어린이 등 취약계층은 더욱 주의가 필요하지요. 열사병, 열탈진, 열경련 등은 고온에 장시간 노출될 경우 쉽게 발생할 수 있는 질환입니다. 그럼에도 불구하고 우리는 충분히 예방할 수 있습니다. 생활 속 작은 실천이 폭염 속 생명을 지키는 가장 강력한 무기가 됩니다.폭염의 기준기온 33℃ 이상 2일 지속 시 폭염특보 발령온열질환 예방시원한 옷, 충분한 수분, 활동 자제, 실내 대피매년 여름 ..

카테고리 없음 2025. 6. 22. 21:45

갑작스러운 감정 기복, 나만 그런 걸까요?30대에 들어서면 많은 변화가 찾아옵니다. 사회적 역할이 많아지고 책임도 커지며, 육체적 변화까지 함께 나타나기 때문에 감정 기복이 더 잦아질 수 있습니다. 누군가는 이를 단순한 예민함으로 치부할 수 있지만, 우리 몸과 마음의 신호일 수 있다는 점을 간과해서는 안 됩니다. 이 글에서는 기분 변화가 심한 이유와 이를 슬기롭게 다스리는 방법을 소개해드리겠습니다. 단순한 심리 팁이 아닌, 생활 속 실천 가능한 방법을 중심으로 구성했으니 오늘도 감정 기복으로 힘들었다면 꼭 끝까지 읽어보세요. 스스로를 돌보는 마음, 지금 시작해도 늦지 않습니다.감정기복이 잦은 이유호르몬 변화와 스트레스가 복합적으로 작용해결을 위한 첫걸음나의 상태를 정확히 인식하고 받아들이기30대 여성들은..

카테고리 없음 2025. 6. 21. 11:35

"이상하다"는 몸의 신호, 그냥 넘기지 마세요많은 사람들이 뇌경색이라는 질환을 멀게만 생각하지만, 실제로는 매우 가까운 위협일 수 있습니다.특히 평소에 자각하기 어려운 전조 증상을 모르고 지나치면 단 몇 분 만에 생명이 위험해질 수도 있습니다.그래서 오늘은 우리 모두가 꼭 기억해야 할 뇌경색의 대표적인 초기 증상 4가지에 대해 소개드립니다. 최근 건강에 대해 걱정하고 계셨던 분들이나, 가족 중 고혈압·당뇨 등의 혈관 질환 병력이 있으신 분들은 더욱 주의해서 살펴보셔야 합니다. 일상 속에서 조금이라도 이상한 느낌이 든다면, 절대 방치하지 마시고 정확하게 증상을 체크하고 빠르게 대응하는 것이 매우 중요합니다. 내 몸이 보내는 작지만 강력한 SOS 신호, 지금부터 하나하나 짚어보겠습니다.뇌경색 전조초기 증상부..

카테고리 없음 2025. 6. 20. 06:29

체중 증가의 진짜 원인, 쿠싱 증후군을 아시나요?체중 감량을 위해 꾸준히 운동하고 식단을 조절하는데도 살이 빠지지 않고 오히려 늘어난다면 그 원인을 단순한 생활 습관이 아닌 호르몬 불균형에서 찾아야 할 수 있습니다. 특히, 스트레스 호르몬이라 불리는 ‘코르티솔’의 과다 분비는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이는 단순한 체형 변화뿐 아니라, 건강 전반에 걸쳐 영향을 줄 수 있으며, 특정 질환의 신호일 수도 있습니다. 실제로 걸그룹 트와이스의 정연이 체중 증가로 쿠싱 증후군 진단을 받았다는 사실은 많은 사람들에게 이 질환의 심각성을 알리는 계기가 되었습니다. 오늘은 내분비대사내과 전지은 교수의 자문을 통해 쿠싱 증후군의 원인과 증상, 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.쿠싱 증후군이란?호르몬 이상으로 체..

카테고리 없음 2025. 6. 19. 06:56

내 몸을 지키는 첫걸음, 연령별 검진 포인트 정리매년 돌아오는 건강검진 시즌, 하지만 막상 어떤 항목을 검사해야 할지 고민되는 경우가 많습니다. 특히 연령대에 따라 필요한 검사 항목이 다르기 때문에, 체계적으로 정리된 연령별 체크리스트가 큰 도움이 될 수 있습니다. 20대부터 60대 이상까지, 각 나이에 맞는 필수 검진 항목을 알고 있으면 불필요한 검사는 줄이고 정말 필요한 건강 정보를 얻을 수 있습니다. 오늘은 연령대별로 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목을 보기 쉽게 정리해 드리겠습니다. 내 몸의 주인은 바로 나! 지금부터 꼼꼼히 체크해보세요. 지금 이 순간부터 건강한 삶을 위한 실천을 시작해보는 건 어떨까요? 연령별로 필요한 검진을 통해 질병을 예방하고, 더 오래 건강하게 살아갈 수 있는 지름길을 안내해드..

카테고리 없음 2025. 6. 18. 18:09

단순한 기호식품이 아닌 ‘건강 보조제’로서 커피미국 터프츠대와 ‘The Journal of Nutrition’ 학술지에 따르면, 커피를 하루에 1~3잔 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 전체 사망률이 14~17% 낮다고 합니다. 특히 블랙커피나 설탕·포화지방을 적게 섭취한 경우 효과가 더욱 뚜렷했습니다 📊 연구 개요분석 기간: 1999~2018년, 미국 성인 46,332명 대상 데이터: NHANES 식이회상 + 국가사망지표 연계 분석 커피 분류: 카페인 유무, 설탕(≤2.5g), 포화지방(≤1g) 기준 ✅ 주요 결과1~2잔 매일 마시면 사망률 약 16%↓, 2~3잔에서는 약 17%↓ 블랙커피나 저당·저지방 커피에서만 통계적 유의 효과 관찰 3잔 초과 시 추가 감소 효과는 없으며, 심혈관 사망 감..

카테고리 없음 2025. 6. 18. 06:44

24시간 생체 리듬에 맞춰 먹는 건강 전략영양(nutrition)이란 단순히 무엇을 먹느냐를 뜻했지만, 이제는 언제 먹느냐가 핵심이 된 시대입니다. 하루 24시간 우리 몸의 생체 시계에 따른 식사 전략, 바로 “시간 영양학(chrononutrition)”이 주목받고 있죠.⏰ 시간 영양학이란?생체 리듬(circadian rhythm)에 맞춘 식사 시간의 중요성을 연구하는 분야입니다 :contentReference[oaicite:1]{index=1}간헐적 단식과 유사하며, 언제 공복을 유지할지 정하는 것이 핵심입니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}단순히 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’가 혈당, 수면, 장내 환경 등에 큰 영향을 미칩니다 :contentReference..

카테고리 없음 2025. 6. 17. 19:07

꾸준한 관리로 활동적이고 독립적인 노년을 준비하세요근감소증은 단순한 노화 현상이 아닌 삶의 질을 결정짓는 중요한 질환입니다.신체 기능 저하, 낙상 위험, 만성질환 악화 등 여러 문제와 연결되기 때문에 조기 예방과 관리가 꼭 필요하답니다.📌 근감소증의 주요 원인나이 들면서 자연스럽게 단백질 합성 능력 저하운동 부족, 불균형한 영양 섭취당뇨, 암 등 기저 질환 또는 장기적인 약물 복용📝 간단한 자가진단 방법4m 걷기: 5초 이상 걸리면 의심악력 측정: 남성 26kg↓, 여성 18kg↓의자 일어나기: 30초간 10회 이상 못하면 위험💪 근감소증 예방 3대 전략 운동: 저항운동, 유산소, 균형운동 병행 단백질 섭취: 1.2~1.5g/kg, 끼니마다 섭취 생활 관리: 수면, 사회활동, 스트레스 완화🍽 근육..

카테고리 없음 2025. 6. 17. 06:49