건강 정보 연구단

“몸은 마음의 말을 그대로 믿는다.”아프기 전에는 잘 느끼지 못합니다.몸이 무너질 때, 그 시작이 어디였는지를요.병원 검사에서는 이상이 없는데계속 피곤하고, 감기에 자주 걸리고,회복도 예전 같지 않다면대부분 이렇게 말합니다.“나이가 들어서 그렇겠죠.”하지만 조금만 더 들여다보면그 이전부터 반복되던 것이 하나 있습니다.바로 자기 자신에게 건네던 말입니다.“나는 원래 약해.”“요즘은 뭘 해도 소용없어.”“나이 들면 다 그렇지.”이 말들은 단순한 생각이 아니라몸에 지속적으로 전달되는 신호입니다.그리고 이 신호는면역력에 실제 영향을 줍니다.1. 말은 생각이 아니라 ‘신체 신호’다우리는 말을감정 표현이나 의사소통 정도로만 생각합니다.하지만 뇌와 몸의 관점에서 보면말은 하나의 생리적 자극입니다.✔ 말이 몸에 미치는..

카테고리 없음 2026. 1. 12. 21:02

“잠깐 어지러운 걸로 넘겼는데, 몸은 이미 신호를 보내고 있었을지도 모른다.”누구나 한 번쯤은 어지럼증을 경험합니다. 아침에 일어날 때 순간적으로 핑 돌거나,오래 앉아 있다가 일어날 때 눈앞이 캄캄해지는 느낌 말입니다. 대부분은 이렇게 생각합니다.“요즘 피곤해서 그런가 보다.”“잠을 잘 못 자서 그런 거겠지.” 하지만 어지럼증은 생각보다 단순하지 않은 증상일 수 있습니다.특히 반복되거나, 이유 없이 지속된다면몸이 보내는 중요한 경고 신호일 가능성이 큽니다.어지럼증은 하나의 병이 아니라 여러 질환이 겉으로 드러나는 공통 증상이기 때문입니다. 오늘은 어지럼증을 단순 피로로 넘기면 안 되는 이유와 반드시 확인해야 할 원인들,그리고 실제 사례를 통해 어지럼증을 어떻게 바라봐야 하는지 종합적으로 정리해드립니다.1..

카테고리 없음 2026. 1. 3. 16:04

“잠을 못 자는 이유는 약이 부족해서가 아니라, 잠드는 환경과 습관이 망가졌기 때문이다.”불면증으로 병원을 찾는 사람들 대부분은 비슷한 말을 합니다. “약 없이는 잠을 못 자요.”“한 번 잠을 설쳤더니 그다음부터 계속 잠이 안 와요.” 처음에는 가볍게 시작된 수면 문제가어느 순간부터는 삶 전체를 흔들기 시작합니다.낮에는 멍하고, 예민해지고,작은 일에도 쉽게 지치고,밤이 오면 또다시 긴장부터 됩니다. 하지만 많은 사람들이 놓치고 있는 사실이 있습니다.불면증의 상당수는 약이 아니라 ‘습관과 환경’을 바꾸는 것만으로도 충분히 좋아질 수 있다는 점입니다.오늘은약에 의존하지 않고도 실제로 효과가 검증된 불면증 개선 방법을 생활 속에서 바로 실천할 수 있도록 정리해 드립니다.1. 불면증은 왜 생길까? — 잠이 문제..

카테고리 없음 2025. 12. 20. 10:25

“뼈는 소리 없이 약해진다. 그래서 습관이 더 중요하다.”여성 시니어에게 골다공증은 절대 남의 이야기가 아닙니다. 특히 폐경 이후 여성은 호르몬 변화로 인해 뼈가 급격히 약해지는 시기를 겪게 됩니다.문제는 골다공증이 통증 없이 진행된다는 점입니다. 어느 날 갑자기✔ 손목이 부러지고✔ 허리가 주저앉고✔ 가벼운 넘어짐에도 골절이 발생하며 그제서야 “뼈가 약해졌다는 사실”을 알게 되는 경우가 많습니다.하지만 분명한 사실 하나가 있습니다. 골다공증은 생활 습관으로 충분히 늦추고 예방할 수 있는 질환이라는 점입니다. 오늘은 여성 시니어가 꼭 알아야 할골다공증 예방의 핵심 습관들을현실적인 관점에서 하나씩 정리해드립니다.1. 여성 시니어는 왜 골다공증에 특히 취약할까?골다공증은 단순히 “나이가 들어서” 생기는 병이 ..

카테고리 없음 2025. 12. 16. 06:42

“콜레스테롤은 한 번 올라가면 계속 오르는 것이 아니다. 생활습관을 바꾸면 충분히 낮출 수 있다.”나이가 들수록 건강검진 결과표에서 가장 자주 등장하는 단어가 있습니다. 바로 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)입니다.수치가 기준치를 넘어가면 의사는 대부분 이렇게 말합니다. “식습관을 먼저 바꿔보시죠.”“조금만 관리해도 좋아집니다.” 하지만 정작 어떻게 관리해야 하는지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다.콜레스테롤은 단순히 기름진 음식을 줄이는 것만으로 해결되지 않습니다. 혈관 상태, 간 기능, 운동, 스트레스까지 함께 영향을 미치는 복합적인 문제입니다.오늘은 의사들이 공통적으로 강조하는 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 습관 3가지를실제 사례와 함께 깊이 있게 정리했습니다.1. 식습관: 지방을 줄이는 것이 아..

카테고리 없음 2025. 12. 11. 17:54

“치매는 갑자기 찾아오지 않는다. 조용히, 아주 천천히 신호를 보낸다.”대부분의 가족들은 치매가 어느 날 갑자기 찾아온다고 느낍니다.하지만 실제로 치매는 수년 전부터 뚜렷한 변화들이 나타나는 질환입니다. 다만 환자 본인은 잘 느끼지 못하고, 가장 가까운 가족이 먼저 알아차립니다.치매는 조기 발견이 치료보다 더 중요합니다. 치매는 늦게 발견할수록 진행 속도가 빨라지며,초기에 발견하면 생활 습관과 약물로 5~10년 이상 진행을 늦출 수 있습니다.따라서 초기 신호를 가족이 얼마나 빨리 감지하느냐가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 실제로 가장 많이 나타나는“초기 치매의 3가지 대표 신호”를실생활 예시와 함께 쉽게 정리해드립니다.1. 기억력 저하 — ‘방금 들은 말’을 기억하지 못한다치매 초기 증상 중 가장 흔하면서..

카테고리 없음 2025. 12. 10. 09:10

“혈관이 젊어지면 몸 전체가 젊어진다. 그 출발점은 ‘아침 식사’부터다.”많은 사람들이 건강을 지키기 위해 운동을 하고, 비타민을 챙기고, 금연을 시도합니다.하지만 정작 혈관 건강을 위해 가장 중요한 습관은 매일 먹는 **‘아침 식사 선택’**이라는 사실은 잘 모릅니다.아침은공복 상태에서 혈당이 민감하고밤새 쉬었던 혈관이 다시 활동을 시작하며영양소 흡수력이 높아지고하루 대사 리듬이 설정되는 시간대입니다.즉, 아침에 어떤 음식을 먹느냐에 따라하루 혈관의 “상태”가 결정됩니다.오늘은 그중에서도 “아침에 먹으면 혈관을 젊게 만드는 음식”을 깊이 있게 분석하고,실제 사례 3가지와 함께 쉽게 설명해 드립니다.1. 혈관 건강이 중요한 이유 — 혈관 나이가 곧 몸의 나이다혈관은 단순히 피가 지나다니는 통로가 아닙니다..

카테고리 없음 2025. 12. 9. 08:40

“혈관이 젊어지면 몸 전체가 젊어진다.”나이가 들수록 건강을 결정하는 가장 중요한 요소는 혈관의 나이입니다.피가 흐르는 길이 깨끗해야 심장도, 뇌도, 간도, 당 조절도 모두 안정됩니다. 하지만 많은 사람들은 혈관이 갑자기 나빠지는 것으로 오해합니다.사실 혈관은 서서히, 조금씩, 하루하루 손상됩니다.그리고 그 손상은 대부분 식습관에서 시작됩니다.그래서 오늘은매일 아침 먹기만 해도 혈관을 부드럽고 탄력 있게 유지하는“혈관 회복 음식”을 깊이 있게 살펴보겠습니다.1. 왜 혈관 건강은 아침 식사에서 결정될까?아침은 하루 중 우리 몸이 가장 민감하게 반응하는 시간대입니다.밤새 아무것도 먹지 않은 상태에서 들어오는 첫 음식은혈당 · 혈압 · 혈중지방에 큰 영향을 줍니다.특히 시니어층은 다음 변화가 두드러집니다.✔ ..

카테고리 없음 2025. 12. 8. 07:02