몸과 마음, 함께 돌보는 노년의 삶 — 노인 우울증, 예방이 중요합니다!

 

“마음도 돌봐야 진짜 건강입니다.”

노년기는 오랜 경험과 지혜가 쌓인 시기이지만,

동시에 신체 변화와 사회적 고립 등으로 인해 정서적으로 취약해질 수 있는 시기이기도 합니다.
특히 노인 우울증은 단순한 기분 저하가 아닌, 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환으로 조기 발견과 예방이 매우 중요합니다.

🧓 노인 우울증이란?

노인 우울증은 지속적인 우울감, 무기력함, 식욕 저하, 수면 문제 등을 동반하는 정서적 질환입니다.
특히 “나는 쓸모없는 사람인가 봐요”, “죽고 싶다는 생각이 들어요”와 같은 말이 반복된다면, 반드시 주의 깊게 살펴야 합니다.

• 😔 이유 없는 피로감과 무기력함
• 🍽 식욕 저하 또는 체중 변화
• 😵 불면 또는 과도한 수면
• 🗣️ 삶에 대한 흥미 상실, 부정적인 말 반복

🌤 예방할 수 있어요! 노인 우울증, 이렇게 관리하세요

• 🚶‍♂️ 매일 짧은 산책을 하며 햇볕을 쬐세요. 세로토닌 생성에 도움이 됩니다.
• 👨‍👩‍👧‍👦 가족과의 대화, 친구와의 소통으로 외로움을 해소하세요.
• 🎨 복지관 취미 활동에 참여해 일상을 풍요롭게 채우세요.
• 📖 정기적인 생활 리듬 유지: 일정한 기상·수면 시간, 소소한 일과를 만드세요.
• 📞 전문 상담 기관의 도움도 언제든 받을 수 있어요.

📞 도움이 필요할 땐, 주저하지 마세요

• 📌 치매안심센터 – 기초 검사 및 심리상담 가능
• 📌 정신건강복지센터 – 지역별 전문 심리치료 제공
• 📌 노인복지관 – 미술, 음악, 운동 등 다양한 정서 치유 프로그램 운영
• 📞 정신건강 상담전화 1577-0199 (365일 24시간 운영)

여러분은 혼자가 아닙니다. 도움이 필요할 땐 꼭 손 내밀어주세요 🌸

“몸과 마음, 함께 돌보세요.”
따뜻한 말 한마디, 한 번의 전화, 함께 걷는 짧은 거리도 큰 힘이 됩니다.
우리 모두의 관심으로, 어르신들의 마음이 따뜻해지는 사회를 만들어가요 🌸