건강 정보 연구단

💪 간헐적 단식과 운동, 함께하면 시너지? 주의할 점은 따로 있다!안녕하세요, 건강한 루틴으로 삶의 질을 높이는 "건강정보 연구단"입니다 😊요즘 많은 분들이 간헐적 단식을 통해 다이어트와 건강을 챙기고 계시죠?여기에 운동까지 병행하면 지방 연소에 더 효과적이라는 말, 많이 들어보셨을 거예요. 그.러.나! 간헐적 단식과 운동은 무작정 병행하면 오히려 근손실, 피로 누적, 호르몬 불균형 등부작용을 초래할 수 있다는 사실! 알고 계셨나요?오늘은 간헐적 단식을 하면서 운동도 병행하려는 분들을 위해주의해야 할 포인트, 운동 타이밍, 운동 종류 등진짜로 몸에 도움이 되는 꿀정보를 ‘맛있게’ 알려드릴게요 😊⚠️ 간헐적 단식 + 운동이 어려운 이유간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 방식입니다.그런..

카테고리 없음 2025. 5. 12. 08:22

✅ 간헐적 단식 성공의 핵심, 먹는 음식이 90%!피해야 할 음식 vs 섭취하면 좋은 음식 완벽 가이드안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 함께 만들어가는 블로거 "건강정보 연구단"입니다. 😊최근 다이어트나 건강관리 방법으로 "간헐적 단식(Intermittent Fasting)"이 많은 주목을 받고 있죠.하지만 간혹 "단식 시간만 잘 지키면 되는 거 아냐?"라고 오해하시는 분들이 있어요. 그건 절반만 맞는 이야기입니다.간헐적 단식의 성공은 식사 시간에 '무엇을 먹느냐'에 따라 결정된다고 해도 과언이 아니에요. 오늘은 여러분의 단식을 실패로 이끄는 ❌ 피해야 할 음식과 오히려 단식 효과를 배로 만들어주는 ✅ 추천 음식들을과학적 근거와 실제 식단 팁까지 곁들여 아주~ 자세히 알려드릴게요!🛑 간헐적 단식 중 ..

카테고리 없음 2025. 5. 11. 22:19

⏰ 간헐적 단식 방법 총정리! 16:8, 5:2, OMAD 중 내게 맞는 방법은?안녕하세요.다이어트를 결심하거나 건강한 식습관을 찾고 계신 분이라면, 한 번쯤 "간헐적 단식(Intermittent Fasting)"을 들어보셨을 거예요.그런데 막상 시작하려고 하면❓ “어떤 방식이 나한테 맞을까?”❓ “16:8이 뭐고 5:2는 또 뭐야?” 이렇게 헷갈리는 경우가 많죠!그래서 오늘은 대표적인 간헐적 단식 방법들을 비교 분석하고,각 방식의 장단점, 초보자 추천까지 알차게 정리해드릴게요 💡 🍽️ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 또는 일주일 중 일정한 시간 동안 공복 상태를 유지하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 건강관리 방법입니다.칼로리 제한보다는 ‘식사 시간의 제한’을 통한 체내 리듬 회복에 초점이 있죠..

카테고리 없음 2025. 5. 11. 20:14

✅ 간헐적 단식의 효과｜다이어트는 기본, 건강까지 챙기는 이유 있는 선택!안녕하세요 .오늘은 요즘 핫하게 떠오르고 있는 "간헐적 단식(Intermittent Fasting)"의 진짜 효과에 대해 알아보려 해요.단순히 굶는 다이어트가 아닌, 몸의 리듬을 되찾는 건강한 방법으로 주목받고 있는 간헐적 단식! 저는 저녁에는 샐러드, 야채 만으로 3개월 단식을 했었는데 10킬로 정도 빠지는 효과를 가져 보았답니다. 쉬운 방법으로 쉽게 스트레스 안받고 좋은 다이어트 방법이 아닐까 생각합니다.실제로 많은 분들이 체중 감량은 물론, 피부 개선, 혈당 조절, 집중력 향상 등 다양한 효과를 경험하고 있답니다.그럼 오늘은 간헐적 단식이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는지 하나씩 살펴볼게요 💡🧘‍♀️ 1. 체중 감량 효과 ..

카테고리 없음 2025. 5. 11. 18:11

✅ 간헐적 단식 방법 총정리｜16:8부터 OMAD까지, 내 몸에 맞는 단식법은?안녕하세요! 요즘 건강하게 다이어트하는 방법으로 ‘간헐적 단식’이 정말 많은 사랑을 받고 있는데요!단순히 굶는 게 아니라, 공복 시간을 조절하며 몸의 리듬을 되살리는 과학적인 방법이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 초보자부터 숙련자까지 모두에게 도움이 되는 간헐적 단식 방법을 총정리해서 알려드릴게요.16:8, 5:2, OMAD 등 다양한 방식이 있는데, 각 방법의 특징과 장단점을 잘 알아야 효과적으로 실천할 수 있어요! 🧠 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 식사 가능한 시간을 정해두는 식이요법입니다.공복 상태에서 인슐린 수치가 낮아지고, 체내 지방 연..

카테고리 없음 2025. 5. 11. 15:03

5월 가정의 달, 부모님 무릎 건강 꼭 챙기세요! 퇴행성 관절염 초기 증상과 관리법5월은 가정의 달로 가족 행사나 나들이가 많아지는 시기입니다. 특히 요즘 같은 봄철에는 등산이나 외부 활동이 많아지는데요, 이 시기에 무릎 통증을 호소하는 분들도 늘어납니다. 대표적인 무릎 질환인 퇴행성 관절염은 주로 고령층에서 발병하며, 중년 여성은 폐경기 이후 여성호르몬과 근력 감소로 인해 발병 확률이 더욱 높아집니다.퇴행성 관절염은 생명을 위협하지는 않지만, 노년기 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 부모님 무릎 건강을 체크하는 방법과 퇴행성 관절염의 주요 증상, 치료법까지 정리해봤습니다. 부모님 무릎 건강, 이렇게 확인해보세요부모님의 무릎 건강은 걸음걸이만 살펴봐도 알 수 있다는 사실..

카테고리 없음 2025. 5. 9. 18:10

🍽️ 먹고, 기도하고, 사랑할 때 우리 몸에 일어나는 놀라운 변화영화 "먹고 기도하고 사랑하라(Eat Pray Love)"를 보신 적 있으신가요?주인공은 모든 걸 가진 듯했지만 진정한 행복을 느끼지 못해 1년 동안 여행을 떠납니다. 그 여행에서 마음껏 먹고, 기도하고, 사랑하며 다시 행복을 되찾죠. 그런데 단순히 이 행동들만으로 어떻게 행복해질 수 있었을까요?중앙대학교 광명병원 내분비내과 유지희 교수에 따르면, 바로 우리 몸속 호르몬의 놀라운 변화 덕분이라고 합니다. 오늘은 그 비밀을 소주제별로 자세히 알아보겠습니다. 😊 🔬 호르몬의 핵심 역할: 몸의 균형을 지키는 비밀 병기우리 몸에는 무려 200가지 이상의 호르몬이 존재하는데요, 이들은 각기 다른 기능을 수행하며 몸의 균형을 유지해줍니다. 유지희..

카테고리 없음 2025. 5. 8. 18:39

💊 건강 보조식품으로 8kg 감량! 홈트와 병행한 진짜 후기“건강 보조식품, 믿을 수 있을까?”다이어트를 반복해도 효과 없고, 체력이 떨어져 지치는 분이라면 꼭 이 글을 읽어보세요.실제 경험을 바탕으로 한 다이어트 후기, 효과적인 홈트 루틴, 그리고 단백질 추천 제품까지 알차게 담았습니다. ✅ 왜 건강 보조식품이 필요한가요?바쁜 일상 속에서 매끼 영양을 챙기기란 쉽지 않습니다. 특히 다이어트를 하거나 운동을 병행하는 경우, 체력 저하와 영양 불균형으로 고생하는 경우가 많죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 건강 보조식품입니다.상황일반 식단건강 보조식품 병행체중 감량빠르게 줄어들지만 근손실 가능체지방 위주로 감소, 근육 유지피로도높음낮음영양 밸런스부족균형 유지 가능💡 Tip: 단백질, 종합비타민, 오메가3는..

카테고리 없음 2025. 5. 6. 17:53