건강 정보 연구단

나이가 들수록 몸보다 마음이 먼저 지칩니다. 친구들과의 교류가 줄고, 예전만큼 활발하지 못한 삶의 리듬 속에서 어르신들의 스트레스와 우울감은 생각보다 더 깊고 조용하게 쌓입니다.오늘은 사랑하는 우리 시니어 분들을 위한 스트레스 완화법과 우울증 예방 습관을 따뜻하게 정리해드릴게요. 🌷 마음의 건강은 삶의 질을 지키는 첫걸음이랍니다. 1. 왜 시니어의 정서 관리가 중요할까요?● 65세 이상 어르신 4명 중 1명은 경도 우울증 또는 외로움을 경험합니다.● 홀로 지내는 시간, 만성질환, 은퇴 후의 역할 변화가 원인이 되기도 하죠.● 하지만 꾸준한 생활 습관과 주변의 관심만으로도 예방과 회복이 충분히 가능합니다. 2. 스트레스를 녹여주는 생활 속 루틴 🌿규칙적인 생활: 매일 같은 시간에 기상하고 식사하는 리듬..

카테고리 없음 2025. 9. 4. 06:47

나이 들수록 “자다가 자꾸 깨”, “피곤한데 잠이 안 와”라는 고민이 많아집니다.이는 단순히 노화 때문만은 아닙니다. 실제로는 생활 습관, 호르몬 변화, 스트레스, 신체 통증 등이 복합적으로 작용하죠.오늘은 시니어 어르신들의 숙면을 도와줄 실질적이고 따뜻한 수면 루틴과 불면증 완화법, 명상법까지 정리해드릴게요. 1. 나이 들수록 수면의 질이 중요한 이유 💡시니어는 젊은 사람보다 수면 시간이 줄어드는 경향이 있지만, 수면의 질은 오히려 더 중요해집니다.숙면은 면역 기능을 회복시키고, 뇌세포를 재정비하며, 감정을 안정시켜 치매 예방과 우울증 완화에 도움을 줍니다. 2. 시니어 수면 질 높이는 방법 7가지 🌛매일 같은 시간에 자고 일어나기 – 생체 리듬을 안정시킵니다.30분 전 스마트폰 끄기 – 블루라이트..

카테고리 없음 2025. 9. 3. 06:37

나이가 들수록 근육은 빠르게 감소하고, 면역력도 자연스럽게 저하됩니다. 특히 60대 이후부터는 음식만으로 영양을 충족시키기 어려운 경우가 많기 때문에 ‘단백질 보충제’와 ‘면역식단’, ‘필수 영양제’의 도움을 받는 것이 좋습니다. 오늘은 부모님을 위해, 혹은 나 자신을 위해 꼭 알아야 할 시니어 건강관리 필수 루틴을 소개해드릴게요. 1. 단백질, 시니어 건강의 핵심입니다 💪단백질은 단순히 ‘근육 유지’만을 위한 것이 아닙니다. 면역세포, 효소, 호르몬, 피부와 머리카락까지 모두 단백질로 만들어집니다. 단백질 섭취가 부족하면 기력 저하, 상처 회복 지연, 감염 위험 증가로 이어질 수 있어요.💡 시니어에게 적합한 단백질 보충제 추천뉴케어 액티브 고단백 – 환자식으로도 사용되는 제품, 소화가 잘 되고 단백..

카테고리 없음 2025. 9. 2. 18:24

🌸 시니어 어르신을 위한 건강 루틴 🌸치매 예방 두뇌 게임, 혈액순환 음식, 우울증 극복법100세 시대를 살아가는 우리 어르신들의 삶은 이제 단순한 생존을 넘어, ‘삶의 질’과 ‘마음의 평온’이 더 중요해졌습니다. 노년기에 접어들수록 뇌 건강, 혈액순환, 정서적 안정은 서로 깊이 연결되어 있습니다. 오늘은 우리 시니어 어르신들을 위한 실천 가능한 치매 예방 방법, 뇌 건강을 위한 음식, 우울증 극복법을 모아 소개합니다. 1. 치매 예방, 두뇌 게임으로 활짝 🌷치매는 조기 예방이 무엇보다 중요합니다. 약물보다 먼저 실천할 수 있는 것이 바로 두뇌를 자극하는 습관입니다.퍼즐 맞추기: 간단한 100조각 퍼즐도 뇌의 기억력, 공간 인식 능력을 자극합니다.스도쿠·낱말퍼즐: 논리적 사고를 돕고 집중력을 키워 ..

카테고리 없음 2025. 9. 1. 06:25

2025년부터 달라진 국가 무료 건강검진 항목, 특히 노인 대상에서 어떤 변화가 있는지 알고 계셨나요? 이번 개정은 질병 조기 발견과 예방을 강화하는 방향으로 이루어졌답니다. 아래에 정리된 주요 변경사항을 참고하셔서 꼭 챙길 수 있는 알찬 건강검진이 되시길 바래요.주요 변경사항 요약① 56세 대상 C형간염 항체검사 신설② 60세 여성도 포함된 골다공증(골밀도) 검사③ 66세 이상 대상 인지기능장애 검진 및 노인 신체기능검사 포함① 56세, 새로 C형간염 항체검사 대상 포함2025년 개편으로, 56세에 C형간염 항체검사가 새롭게 도입되었습니다.C형간염은 증상이 거의 나타나지 않아 조기 진단이 어려운데요, 이번 무료검사 덕분에 간염 치료의 골든타임을 놓치지 않을 수 있게 됐습니다. 항체가 양성인 경우, RN..

카테고리 없음 2025. 8. 30. 13:43

요즘처럼 날씨가 오락가락할 때, 감기 한 번 잘 걸렸다 하면 푹 쓰러지기 쉬운데요.그런데 감기 약만 찾기 전에, 우리의 몸이 진짜 원하는 건 ‘면역력 강화 루틴’ 아닐까요?아침, 점심, 저녁마다 작은 습관으로 면역을 튼튼하게 만드는 법을 지금부터 하나하나 소개해 드릴게요. 1. 아침의 시작, 미지근한 물 한 컵으로 몸 순환 깨우기잠에서 깬 직후, 차가운 물보다 미지근한 물 한 컵이 좋아요. 온도를 너무 높이지 않은 상태에서 입에서 천천히 머금고 넘어가면, 위와 장이 서서히 활성화되며 혈액순환이 부드럽게 시작됩니다. 이 작은 실천으로 아침의 몸 컨디션 회복과 면역 강화가 이어져요.**Tip:레몬을 조금 짜 넣으면 비타민C도 자연스럽게 보충되고, 향도 상쾌해져 더 좋죠.2. 매일 한 접시, 비타민C 가득한 ..

카테고리 없음 2025. 8. 27. 07:12

🌸 국내 유일 시니어 박람회!‘더 라이프 스타일 박람회’ 9월 개최 🌸 다가오는 2025년 9월 25일부터 27일까지, 서울 대치동 SETEC(세텍)에서 전 세대를 아우르는 특별한 축제가 열립니다. 시니어 문화, 건강, 여가의 모든 것을 한자리에서 경험할 수 있는 ‘더 라이프 스타일 박람회’는 국내 유일의 시니어 전용 박람회로서 다채로운 프로그램으로 꾸며질 예정입니다. 🌷 Day 1: 시니어의 새로운 도전개막식 & 시니어 크리에이터 어워즈 – 실버세대의 유튜버, 인플루언서들의 활약상 조명시니어 혁신상 시상식 – 국내 대표 실버 산업 기술 및 서비스 트렌드 공개라이브 홈쇼핑 스테이지 – 인플루언서와 쇼호스트의 실시간 상품 소개와 판매 🌷 Day 2: 문화와 건강, 그리고 감동의 무대전국 굿 라이프 ..

카테고리 없음 2025. 8. 24. 15:48

🌸 치매 뇌건강 프로젝트 🌸기억력 향상 운동부터 식습관까지, 뇌를 위한 작은 습관이 인생을 바꿔요.🧠 기억력 향상 운동으로 뇌에 활력을뇌는 쓰면 쓸수록 건강해진다는 말, 들어보셨죠? 기억력 향상 운동은 일상에서 손쉽게 실천할 수 있어요. 아래와 같은 활동을 매일 10분씩 실천해 보세요.📝 하루 일기 쓰기 – 오늘의 기억을 복기하며 뇌를 자극🧩 퍼즐 맞추기 또는 스도쿠 – 공간지각력과 집중력 향상📖 소리 내어 책 읽기 – 언어 영역을 활성화👟 빠르게 걷기 – 유산소 운동은 뇌혈류를 증가시켜 기억력 향상에 도움 🍽️ 두뇌 건강 지키는 식습관두뇌는 우리가 먹는 음식에서 에너지를 얻어요. 두뇌 건강 식습관을 위해 아래 식재료들을 꾸준히 섭취해 보세요.🍣 고등어, 연어 – 오메가-3 지방산 풍부,..

카테고리 없음 2025. 8. 22. 06:27