건강 정보 연구단

작지만 강력한 습관이 건강을 지킵니다계절이 바뀌거나 스트레스를 많이 받을 때, 감기나 피로가 쉽게 찾아오지 않으셨나요? 이럴 때 가장 먼저 점검해야 할 것이 바로 ‘면역력’입니다. 면역력은 단순히 질병을 이겨내는 힘을 넘어, 몸의 밸런스를 유지하고 건강을 오래 지키는 핵심 요소입니다. 다행히도 면역력은 작은 생활습관만으로도 크게 강화될 수 있습니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 면역력 높이는 생활습관 8가지와 구체적인 실천법을 정리해 드릴게요. 내 몸의 방어력을 키우는 첫걸음, 지금부터 시작해보세요!면역력이란?외부 바이러스·세균으로부터 몸을 보호하는 생체 방어 시스템낮은 면역력의 신호잦은 감기, 만성 피로, 상처 회복 느림, 소화불량, 잇몸질환 등면역력은 하루아침에 형성되지 않습니다. 하지만 작은 습관..

카테고리 없음 2025. 5. 31. 06:57

내 기분, 혹시 호르몬 때문일까?생리 전이 되면 이유 없이 예민해지고, 감정이 널뛸 듯 왔다 갔다 하는 기분을 느껴본 적 있으신가요? 혹은 아무 일도 없는데 갑자기 눈물이 나거나 사소한 일에도 짜증이 났던 적은요? 이런 감정 변화는 단순한 성격 문제나 기분 탓이 아닐 수 있습니다. 여성의 몸은 에스트로겐이라는 강력한 호르몬에 의해 많은 영향을 받습니다. 오늘은 여성이라면 꼭 알아야 할 에스트로겐과 감정 기복의 관계에 대해 친절하고 정확하게 설명해드릴게요. 내 감정을 더 잘 이해하고, 스스로를 더 아껴주는 시작점이 되길 바랍니다.에스트로겐 역할생식 기능 조절, 세로토닌 촉진, 감정 안정화, 뇌 기능 지원 등에스트로겐 변화 시기생리 주기, 임신·출산 전후, 폐경기 등에서 급격한 변화 발생에스트로겐은 여성의 ..

카테고리 없음 2025. 5. 28. 13:41

기분이 계속 가라앉는다면, 혹시 호르몬 때문일지도 몰라요아무 이유 없이 기분이 가라앉거나, 일상에 의욕이 떨어지는 날들이 반복되시나요? 단순한 스트레스나 피로 때문이라고 생각할 수 있지만, 그 이면에는 호르몬 변화가 숨어 있을 수 있습니다. 특히 남성과 여성 모두에게 중요한 역할을 하는 성호르몬(에스트로겐, 테스토스테론 등)은 감정과 뇌의 화학적 균형에도 깊이 관여합니다. 오늘은 우리가 흔히 간과하는 '우울감과 성호르몬의 연결고리'에 대해 이야기해보겠습니다. 내 감정의 흐름을 더 잘 이해하고, 보다 건강한 일상으로 나아가는 계기가 되어드릴게요.관련된 주요 호르몬에스트로겐, 테스토스테론, 세로토닌, 코르티솔 등호르몬 변화가 미치는 영향감정 기복, 불안, 무기력, 집중력 저하, 수면 장애 등성호르몬은 단지 ..

카테고리 없음 2025. 5. 28. 10:37

하루 15분으로 만드는 내 몸의 기초 체력헬스장 등록은 부담되고, 운동은 해야겠고… 이런 고민 한 번쯤 해보셨다면, 지금이 바로 홈트레이닝을 시작할 타이밍입니다. 하지만 운동을 처음 접하는 분들에겐 “어떤 동작부터 해야 할지”가 막막하게 느껴지죠. 특히 전신운동은 체력 향상, 체중 감량, 건강 증진에 모두 효과적인 방법입니다. 중요한 건 어렵고 고강도 운동이 아니라, 꾸준히 할 수 있는 기본 루틴을 만드는 거예요. 오늘은 운동 초보도 쉽게 따라할 수 있는 '전신운동 루틴'을 소개해드릴게요. 매일 단 15분이면 충분합니다. 이 글을 저장해두고 오늘부터 한 동작씩 실천해보세요!전신운동 효과체지방 감소, 근력 향상, 체형 교정, 스트레스 해소운동 초보 팁무리하지 않기, 호흡 조절, 정확한 자세 유지, 꾸준함홈..

카테고리 없음 2025. 5. 27. 06:50

속 편한 하루를 위한 올바른 선택 가이드요즘 장 트러블을 겪는 분들, 정말 많습니다. 배에 가스가 자주 차거나, 소화가 느리다 느끼신다면 우리 몸의 '제2의 뇌'라 불리는 장 건강이 위험 신호를 보내고 있을지도 몰라요. 그럴 때 가장 먼저 떠오르는 해결책, 바로 유산균(프로바이오틱스)입니다. 하지만 유산균 제품이 너무 많아 어떤 걸 선택해야 할지 모르겠다면? 지금부터 ‘진짜 도움이 되는 유산균’을 고르는 방법을 알려드릴게요.유산균 핵심 효과장내 유익균 증식, 면역력·소화력·피부 개선제품 선택 기준균종 다양성, 생존율, 프리바이오틱스 유무 등유산균은 단순한 소화제 역할을 넘어서 장내 유익균을 늘리고, 유해균을 억제하는 중요한 역할을 합니다. 건강한 장내 환경은 면역력과 밀접하게 연결되며, 알레르기나 피부 ..

카테고리 없음 2025. 5. 25. 13:57

건강한 식단이 만드는 놀라운 혈당 안정 효과혈당 관리는 단순히 당뇨 예방에만 국한되지 않습니다. 평소 식습관을 통해 혈당을 안정적으로 유지하면 체중 조절, 피로 회복, 면역력 증진 등 다양한 건강상의 이점을 기대할 수 있습니다. 특히 잦은 당분 섭취나 불규칙한 식사는 혈당의 급격한 상승과 하강을 반복시키며, 장기적으로는 만성 피로와 질환 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 그러나 매일 먹는 음식 몇 가지만 바꾸어도 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 섭취할 수 있는 혈당 낮추는 대표 음식들과 그로 인해 우리 몸에 나타나는 긍정적인 변화를 함께 소개해 드리겠습니다. 이제부터는 무심코 먹는 한 끼 한 끼가 건강한 삶을 위한 투자가 될 수 있습니다.혈당 낮추는 음식현미, 귀리, 브로콜리..

카테고리 없음 2025. 5. 24. 22:17

단순한 노화가 아닌 전환점, 갱년기의 시작갱년기는 많은 이들에게 찾아오는 자연스러운 변화이지만, 이를 어떻게 인식하고 관리하느냐에 따라 삶의 질은 크게 달라질 수 있습니다. 특히 40대 후반부터 50대에 접어들며 겪는 신체적, 정신적 증상들은 단순한 피로나 스트레스가 아닌 호르몬 변화에 의한 신호일 수 있습니다. 여성뿐 아니라 남성에게도 나타날 수 있는 다양한 증상들은 초기 대응이 매우 중요하며, 이를 놓치지 않고 이해하는 것이 건강한 중년을 위한 첫걸음입니다. 하지만 많은 분들이 이러한 증상을 자연스러운 노화나 생활 피로로 넘겨버리는 경우가 많습니다. 오늘 소개해드릴 갱년기의 대표 신호들을 통해 나 자신을 한 번 돌아보는 시간을 가져보세요. 조기 대응과 건강한 습관이야말로 갱년기를 슬기롭게 보내는 가장..

카테고리 없음 2025. 5. 24. 19:12

아침에 눈 뜨기조차 힘들고, 매일 피로가 쌓여만 간다면 혹시 여러분도 느끼고 계신가요? 단순히 나이 탓, 스트레스 때문이라고 넘기기엔 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 특히 여성에게 흔한 갑상선 기능 저하증은 초기 증상이 다양한 만큼, 조기 인지가 중요하답니다. 오늘은 몸속에서 조용히 이상을 알리는 갑상선 기능 저하증에 대해 자세히 알아볼게요.목차1. 갑상선이란?2. 기능 저하증의 주요 증상3. 자가 진단 방법4. 혈액검사의 중요성5. 생활 속 관리법6. 자연요법과 회복갑상선이란?갑상선은 목 앞부분, 바로 후두 아래에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 신체의 신진대사를 조절하는 호르몬을 생성하고 분비합니다. 우리 몸의 체온, 에너지 생성, 심장 박동 등에 직접적인 영향을 주는 중요한 역할을 하며, 기능..

카테고리 없음 2025. 5. 21. 23:28